心斎橋ジム トレーニング内容
Training Content
安心のパーソナルレッスン形式
パーソナル、セミパーソナル（少数参加）、Speed30ではトレーナーが一人一人をしっかりサポート可能です。
ベーシック（Basic)
最大45分、人数制限レッスン。ミット打ち、サンドバッグ、筋トレで汗だく！！
・基本の流れ
ストレッチ、ウォームアップ、シャドー、サンドバッグ、ミット、筋トレ
フリートレ（Volantary training）
フリートレは自主練習形式のトレーニングです。
・メニュー例）
あくまで例ですので好きな順番で構いません。
１．ストレッチ、ウォームアップ（なわとび）
２．シャドー ２Ｒ
３．サンドバッグ ３Ｒ
４．トレーナーミット ２分２Ｒ（or3分 状況によりミットアドバイスできない場合もございますのでご了承ください。）
５．サンドバッグ ２Ｒ
６．筋トレ
７．クールダウン
シェイプリー（Shapely）
シェイプリーは、キックボクシングの動きを音楽のビートに合わせてシャドーボクシングを行うシェイプアップに最適なプログラムです。
音楽に合わせたエクササイズを通して、強くて美しい身体を目指せます。脂肪燃焼に効果抜群です！
・基本の流れ
ストレッチ、ウォームアップ、音楽に合わせたプログラム、筋トレ、ストレッチ
男性も参加可能です。
心斎橋ジムへのご予約
なんば駅から徒歩5分、心斎橋駅から徒歩7分と駅近。お昼だけや、週末だけのトレーニングもOK！初心者の方に安心のプログラムがあります。女性専用のスタジオも併設し、女性はより安心してキックボクシングを楽しんでいただけます。まずは、体験に参加していただき、その楽しさを実感して下さい。
大阪市中央区西心斎橋2-7-22 道頓堀ハイツ2F
06-6214-1666
